No cerramos en verano, clases de Ashtanga en Nosaltres

Para los practicantes habituales tarifa libre (8€ clase) o tarifa mensual. Para los practicantes nuevos no hay matrícula! y su tarifa es mensual (ajustando la tarifa si se va a faltar una parte del mes). Si quieres asistir escribe a yoga@nosaltres.info

En Julio y Agosto seguimos alternamos clases estilo Mysore personalizada (m) y guiada general (g), esta última también en modalidad Vinyasa krama (G-Krama).

JULIO

  • Lunes 19-20.3 (M) / 20.3-22 (M)
  • Martes 19 a 20.3 (G) y 20.3 a 22 (G-Krama)
  • Miércoles 19 a 20.3 (M) y 20.3 a 22 (M)

Profesores en la Shala: Lunes y miércoles Christian e Italo, martes Christian.

AGOSTO

  • Lunes (M) 20 a 21:30
  • Miércoles (G) 20 a 21.30

Profesores en la Shala: Lunes y miércoles Christian e Italo. Desde el 15 de agosto al 30 Italo.

Cuotas mensuales

  • Un día por semana: 31€/mes en Ashtanga (cuatro o cinco clases al mes de hora y media cada una). 
  • Dos días por semana: 51€/mes (ocho o nueve clases al mes).
  • Tres días por semana 66€/mes (doce o catorce clases al mes).
  • Clase suelta 8€

Sistema de Recuperaciones (autogestionado)

En Nosaltres solemos asignar un día y hora fijo para la práctica de cada persona. Salvo los sábados, donde es posible asistir en la modalidad de clases sueltas. Ahora bien, las responsabilidades del día a día puede suponer que algunas personas tengan que faltar en el horario que se le ha asignado.

Para el sostenimiento del taller necesitamos conformar grupos estables pero no tenemos ningún problema en que los practicantes se intercambien las plazas si así lo necesitan.

En Nosaltres Yoga Lavapiés hemos apostado por la autogestión y autorganización de los/as practicantes. En un primer momento usamos el correo, después el whatsapp… pero poco a poco se fue volviendo demasiado complejo, por esa razón hemos empezado a usar una App específica. Contrario a lo que nos gustaría, es una App privativa que tiene un coste mensual elevado (para nuestra economía). La ventaja principal: que es realmente útil, sencilla de usar y nos permite una óptima organización (aquí puedes ver cómo funciona).

Para asegurar la viabilidad del pago de la aplicación una parte es costeada por lxs practicantes 50% y por Nosaltres -el otro 50%-. Para ello, los practicantes que quieran poder optar a recuperar han de añadir todos los meses 1€ a su cuota (ojo, se puede ser “objetor de aplicación”, si no se va a recuperar clase nunca te puedes ahorrar el euro de la App, ponte en contacto con nosotros y te apuntamos como objetora:).

Finalmente, es necesario tener en cuenta algunas cuestiones básicas sobre el sistema de recuperación: 

  • Sólo se puede recuperar si antes se ha cancelado (usando la App)
  • No es posible recuperar “por adelantado” (por ejemplo, cancelar una clase el martes y querer asistir el lunes de la misma semana, solo podrías asistir a partir del martes…)
  • Las clases pendientes sólo se pueden recuperar en el mismo mes o, como máximo, durante la primera semana del mes siguiente (siempre que sigas de alta en tu tarifa y en el centro).
  • La recuperación no es un derecho sino una posibilidad gracias a la generosidad colectiva (las personas que avisan y cancelan cuando no van a poder venir permiten que haya plazas libres). Podría suceder que faltes y no puedas recuperar si el resto de la gente no ha cancelado sus clases antes. Por esto decimos que no es un derecho sino una posibilidad. Para que fuera un derecho tendríamos que ofertar más plazas que personas entran en la shala y esto supondría un riesgo (que no vamos a asumir), nuestros grupos son reducidos y las plazas garantizadas. Garantizamos tu asistencia en condiciones dignas, ¡Esto es nuestra prioridad!
  • En cualquier caso, generalmente los sábados siempre hay hueco libre para recuperar.
  • Finalmente, si tienes alguna duda escríbenos por privado y te ayudamos en la medida de nuestras posibilidades (por ejemplo, si crees que tienes una clase pendiente y la app no te deja recuperar…). La App es una herramienta no un juez, policía… somos personas, así que si crees que es necesario, hablamos 🙂

108 Saludos, pranayama y música en directo

Hola!

Para recibir la primavera hemos preparado una sesión muy especial, el sábado 24 de marzo. Realizaremos una práctica consistente en 108 saludos al sol, acompañado de música y mantras para finalizar con pranayama y una relajación profunda. De 11 a 14hs en C/Esperanza 5, Nosaltres.

La sesión será de precio libre (cada persona aportará anónimanente lo que considere), la recaudación irá para las personas que pondrán la música y guiarán la sesión.

Es muy importante que reserves plaza, mediante la APP o escribiendo al correo electrónico. Por favor, si reservas ten el compromiso certero de asistir, otra persona podría quedarse fuera, pues las plazas son limitadas.

Iniciativa de Nosaltres Yoga Lavapies & Maia Yoga, con la colaboración musical de Sara Aras y Gade.

Nueva App para la gestión de faltas y recuperaciones

Hola!

En Nosaltres usamos una App (accesible desde el tlf y el pc) para la gestión de faltas y recuperaciones. Ahora os compartimos unos pequeños tutoriales para que te puedas familiarizar con las principales opciones.

  1. Para instalar la aplicación debes recibir primero un correo electrónico con la invitación.  Entonces sigues dos pasos:

a) Te llegará un correo, ábrelo desde el Tlf y sigues el link (paso 1) y descargas e instalas la App en el teléfono.

b) Vuelves al correo que has recibido y sigues el paso 2 para poder acceder a la alicación

Si quieres acceder desde el PC ve directamente al paso 2 (desde el PC). Mete tu correo y dale a “he olvidado mi contraseña”, recibirás un restablecimiento en tu correo y a partir de ahora esa será tu contraseña.

2. Configura las notificaciones

3. Lo primero que debes hacer si vas a faltar es cancelar tu sesión (puedes hacerlo hasta 1 hora antes del inicio de la clase, sino cancelas luego no podrás recuperar, esto es importante).

4. Para recuperar una clase tienes que seguir los siguientes pasos:

5. Es posible que tu clase no esté disponible en ese momento y sólo puedas recuperar en ese horario, en ese caso puedes ponerte a la cola. Una vez quede hueco la aplicación te enviará una comunicación indicando que quedó hueco libre (si no confirmas la asistencia la plaza pasará a otra persona). Por lo tanto, primero, has de ponerte a la cola y, segundo, sólo si queda espacio tendrás que confirmar la reserva.

¿Recuperaciones?

En el Nosaltres Yoga Lavapiés te asignamos un día fijo y hora de asistencia. Esto nos permite asegurar un número óptimo de asistentes por grupo.

La última semana del mes preguntamos si habrá cambios en tu asistencia durante el mes siguiente, porque sino entendemos que mantienes la misma tarifa. Es en ese momento cuando puedes comunicar cambios de horarios y días (puedes consultar las bases aquí)

Ahora bien, en ocasiones la gente tiene que faltar por cuestiones puntuales y con el tiempo los/as practicantes fueron haciendo pequeños intercambios (“yo dejo mi plaza tal día y cojo la tuya…”). De forma que poco a poco se ha conformado un sistema auto-gestionado  de recuperaciones. 

Nosaltres sólo nos ocupamos de asegurar unas mínimas normas:

  • Las recuperaciones no son un derecho sino el resultado de la generosidad del resto, por lo tanto, es posible que faltes y no haya plazas suficientes para recuperar.
  • Todo el sistema se basa en que avises (al grupo) cuando vas a faltar y sólo así pueden quedar plazas libres, esta es la base de todo lo demás.
  • Las recuperaciones sólo se pueden realizar en el mismo mes y por lo tanto no son acumulables mes a mes. Ahora bien, si faltas la última semana del mes puedes recuperar durante la primera semana del mes siguiente (siempre que haya plazas).
  • Ahora mismo se utiliza simultáneamente una lista de correo y un grupo de whatsapp, dentro de poco tomaremos una decisión sobre el canal prioritario y la compensación para aquellos/as que no puedan acceder a ese canal.
  • Si te acabas de incorporar y necesitas algo de ayuda para entender la dinámica puedes escribir a yoga[arroba]nosaltres.info y tratamos de echarte un cable.

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Introducción al Ashtanga

Después de hacerme un poco de rogar os comparto algunos materiales que usamos o recomendamos en las clases:

En primer lugar, el vídeo oficial en el que se demuestra una práctica guiada por K. Pattabhi Jois, allá por los años 90 (ha cambiado algo la enseñanza y algunas de las posturas, pero aún hoy sigue siendo el principal referente, también hay uno donde  guía la serie intermedia):

En segundo lugar, un tutorial para aprender tanto el mantra inicial como el final, realizado por Massimiliano Gandossi. Realiza varias repeticiones de cada una de las frases y poco a poco va sumando una nueva, hasta que completamos el mantra:
Mantra Inicial:

Om
Vande Gurunam Charanaravinde
Sandarshita Svatma Sukava Bodhe
Nih Sreyase Jangalikayamane
Samsara Halahala Mohashantyai

Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
Om

Mantra inicial a la velocidad normal

Mantra final:

Om

Svasthi Praja Bhyaha Pari Pala Yantam
Nya Yena Margena Mahim Mahishaha
Go Brahmanebhyaha Shubamastu Nityam
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Om Shanti Shanti Shantihi

Mantra final a la velocidad normal

 

Aquí puedes consultar la transcripción y comentarios sobre estos mantras.

Finalmente, os dejo con el mantra que suelo usar habitualmente en clase 🙂

Christian Alonso

Calendario de clases (Mysore y Guiadas)

El estilo Mysore es la práctica tradicional tal y como fue instituido por Pattabi Jois en la ciudad homónima, siguiendo las enseñanzas aprendidas con Krishnamacharya, que Jois fue adaptando y variando ligeramente con el tiempo. En esta modalidad la persona va aprendiendo poco a poco la serie de Ashtanga, acompañado en todo momento por el profesor (por eso las llamamos super-guiadas o con atención personalizada).

El estilo guiado como su nombre indica, todas las personas van realizando una secuencia de movimientos al unísono, esta secuencia puede reproducir la primera serie de Ashtanga o secuencias propias de Vinyasa Krama.  Este último estilo también desarrollado por Krisnamacharya en un momento más maduro de sus enseñanzas y transmitido hoy en día por Srivatsa Ramaswami.

*Excepciones: menos de 5 personas en una clase puede implicar el cambio de modalidad. La última semana del mes las clases que hasta ese momento habían sido Mysore serán guiadas (sólo las clases de lunes a miércoles).

Grupos a cargo de Christian Alonso.