Yoga para peques (recursos)

Queremos compartir con vosotras algunos buenos y divertidos recursos de Yoga con y para los más pequeños: posturas, cuentos, juegos, mandalas… las posibilidades son infinitas!!

En casa hacemos un saludo al sol muy especial. Mientras cantan y realizan las posturas propuestas, desarrollan el ritmo, la coordinación y la motricidad gruesa. ¡A las peques les encanta! También encontrarás mantras, técnicas de respiración, cuentos… en el canal de youtube de MiniPadMini (Yoga para niñas y niños). A través de la lectura de cuentos, nos adentramos en un mundo onírico precioso desde el que fomentar la concentración, el control de la respiración, la imaginación… Escritos e ilustrados por autoras con un profundo conocimiento del Yoga, cada día surgen nuevas y bellas historias que nos pueden ayudar a trabajar los valores y las emociones, acercando al camino del yogui a las más pequeñas de la casa. Buscad en librerías y bibliotecas, la oferta es amplia; aquí os compartimos un título: Tranquilos y atentos como una rana (Eline Snel). Luego tenemos fuentes de inspiración increíbles como los libros de nuestro amigo y compañero Pablo Alonso. Os invitamos a conocer sus propuestas en el libro Yoga en grupo, aliado perfecto «para jugar y crear» y compartir en familia. Destacamos también en el formato de papel las cartas de yoga: interesantes las de la compañera Raquel Piñero desde su proyecto Yogakids (Sevilla). Otra que no se nos pasa por alto es el juego de Yoga para niños de Eduyoga. Desde Chile, el proyecto YogaKiddy quiere acompañar a las familias ofreciendo de forma gratuita su juego de Yoga para imprimir.
juego yoga niños imprimir yogakiddy pdf0005
50 carta ilustradas con: posturas de yoga individuales, colectivas, de calentamiento y comodines. Además de 1 tablero, 2 historias y las reglas del juego.
Estas son solo algunas de las herramientas que destacamos, pero hay muchos otros recursos que compartiremos con vosotras según vayamos recopilando.

Taller: Fundamentos del Ashtanga Yoga desde la tradición de Krishnamacharya

Ashtanga Vinyasa Yoga como sistema de asanas debe su estructura y fundamentación principal a Krishnamacharya. Su discípulo, Pattabhi Jois, ha mundializado y adaptado esta disciplina y su método de enseñanza, dando lugar al sistema que hoy conocemos.

¿Cuáles son los fundamentos que provienen de la tradición de Krishnamacharya? ¿Cuál es el sentido del sistema de vinyasa yoga que se desprende de la obra de Krishnamacharya (especialmente del texto Yogasanagalu), de sus enseñanzas a otros profesores de su tradición o respecto del clásico texto de los Yoga Sutras de Patanjali?

Este taller teórico-práctico nos lleva a las bases y fundamentos del sistema, su sentido filosófico y sus bases prácticas, con el objetivo de establecer una práctica personal fundada en la tradición de Krishnamacharya que dote de sentido, objetivo concretos y métodos prácticos el desarrollo de una experiencia y relación personal con el yoga.  El taller alterna explicaciones teóricas, ejercicios prácticos y, finalmente, una sesión de asanas, pranayama y meditación. Apto para alumnos noveles y avanzados.

 

26 de octubre de 10.3 a 14hs.

Nosaltres Yoga Lavapiés C/Esperanza 5 <M> Lavapiés

Obligatorio reserva de plaza (yoga@nosaltres.info o mediante la app del centro).

Aportación 35€. Taller a cargo de Christian Alonso

Nuestro contexto, historia y ADN…

En los primeros años de vida prácticamente todos los seres vivos se transforman con cierta rapidez, sin embargo, en el día a día la persona que observa apenas se da cuenta de esos cambios. Con Nosaltres pasa un poco igual, nos transformamos día a día y puede suceder que una persona que estuvo con nosaltres hace años tenga una idea fosilizada de un momento concreto y, viceversa, una persona que se incorpora ahora tenga la impresión de que esto siempre ha sido así. Como sucede con los seres vivos sus cambios no son aleatorios, tienen una trayectoria que responde a un contexto, a su propia evolución (historia) y a un código, que en cierta manera le guía o hace más posibles unas formas de desarrollo frente a otras formas posibles.

Nuestro contexto como proyecto es Nosaltres, un ateneo cooperativo que articula ámbitos como el autoempleo o la acción social, política y cultural. Nuestra historia es nuestro propio proceso de errores, aciertos y, en definitiva, aprendizajes, muy ligado con la persona que acompaña este proceso colectivo, pero deudor de todas las personas que depositan su confianza y cariño en el día a día de práctica o asistiendo con los ajustes. ¿Y el ADN? El ADN es un haz luminoso que marca su impronta y que nos ha llevado a buscar día tras día, entre los maestros elegidos, los libros consultados o en nuestra propia práctica, las trazas del Sri Tirumalai Krishnamacharya.

Estos tres elementos, contexto, historia y nuestro AND conforman un carácter y una forma de entender y transmitir yoga. Esto no se reduce a un determinado estilo de asanas (pese a lo rentable que resulta hoy en día apostar por determinada marca registrada o alinearse con determinada institucionalización del sistema de asanas). En Nosaltres Yoga Lavapiés tratamos de practicar Ashtanga Yoga, el Ashtanga Yoga de Patañjali , conforme a las enseñanzas de Krishnamacharya (que nos han llegado a partir de sus discípulos). Ahora bien, no quiero que nadie piense que esto va de esencias y purezas, no, lo siento, en Nosaltres no somos referentes más que de nosotras mismas (y nuestra naturaleza cambiante) y, es más, aquel que diga que sí representa la pura esencia de tal o cual cosa, está confundiendo una manifestación concreta (la suya) con la totalidad que cree representar. Y, precisamente, ese es el nudo que conviene desentrañar para explicar con claridad cómo hemos llegado hasta aquí y qué es lo que hacemos.

Vivimos un momento de proliferación y expansión del yoga y, muy especialmente, de los sistemas de asanas. Esto da lugar a que más personas se interesen en prácticarlo y, como resultado, se producen dos tendencias que son propias en todos los campos (como diría un sociólogo). Un campo es un tablero de juego, donde hay unos jugadores, unas reglas del juego, un premio ansiado (a veces simplemente malvivir de ello en otras ocasiones la iluminación y toda una gama intermedia de grises contradictorios en cada una de nosotras). Las jugadoras al final son actores sociales (que podemos identificar con estilos de asanas específicos), que provienen de tal o cual profesor. Incluso, dentro de un mismo estilo de asanas hay diferentes posiciones entre aquellos que ocupan posiciones más consolidadas y aquellos neófitos… así que os podéis imaginar que esto puede alcanzar una complejidad exponencial. Reduciremos esta cuestión a un hecho: existen jugadores muy antiguos, que están consolidados o en proceso de estarlo (estos remitirán a esencias y tendrán lógicas conservadoras) y, después, están los neófitos y aquellos con una posición menos consolidada que son los más interesados en romper las esencias y crear nuevas tendencias, donde puedan posicionarse mejor…. otros neófitos se plegarán a alguna tradición y tratarán así de escalar en el juego (que recordemos, puede tener tanta metas como personas: forrarse, ser un  gurú, una tendencia en instagram….) Mucho me temo, que ni os voy a poder ayudar con la destilación de las esencias ni tampoco os podré hacer un mapa que no esté bien condicionado por nuestra posición en el campo, nuestros valores y actitudes (y el que realice este mapa sin explicitar estas cuestiones puede que esté siendo deshonesto o ignorante de los propios límites de su visión, o ambas cosas a la vez)… quizás esto del mapa sea interesante plasmarlo, pero eso mejor para otro día, porque explicitar desde dónde hablamos puede llevar tanto tiempo como explicar el mapa. Solo apuntaremos que nosaltres está también en ese tablero de juego y que tendremos que dar cuenta del momento en el que llegamos y cómo se encontraba el tablero de juego y dónde -creemos- que estamos.

En lugar de un mapa, que agrupa la totalidad de las rutas posibles, os hablaré de un recorrido, el que hemos realizado, que quizás ni es el mejor  ni el único, sin perder por esta razón ni interés ni valor. ¡Al contrario! Somos un organismo vivo que se ha transformado en un 90% gracias a las personas que han venido a practicar y que con sus particularidades nos han hecho ver que el yoga ha de adaptarse a la persona y no la persona al yoga y… ¡sorpresa! Esta es precisamente una de las enseñanzas de Krishnamacharya… El próximo día te contamos esta particular trayectoria. Continuara….

 

 

 

Celebración V curso de Yoga

El próximo domingo 7 de abril de 2019 hemos programado una sesión muy especial para celebrar el V curso de yoga en Nosaltres. Es posible asistir a las dos actividades o sólo a una de ellas 🙂

Taller de 11 a 14hs*

  • Bases teóricas y reflexión en torno a la práctica de Ashtanga Yoga: reflexionaremos sobre los fundamentos teóricos (principalmente en base a los Sutras de Patañjali). También veremos qué dificultades nos encontramos en el sostenimiento de la práctica: lesiones, pereza, crisis… para entender cómo todo esto no sólo es normal sino que nos ayuda a desarrollar una relación personal y sincera con la práctica y contigo mismo/a.
  • Práctica de asanas, pranyama y meditación

Comida de 14.15 en aldelante

  • Comida de traje: trae lo que quieras compartir, preferiblemente vegetariano o vegano

*El taller es solo para personas que ya practican o han practicado en Nosaltres. El taller tiene un precio libre, cada persona abona anónimante lo que considera en función de sus posibilidades, parecer… apto para todos los niveles. Inscripción mediante la App o correo electrónico yoga@nosaltres.info

Nuevos horarios!

A partir de marzo ampliamos horarios, con una clase adicional los lunes y los miércoles de 17:30 a 19:00 horas.

Las personas que se incorporen a estos horarios tendrán un descuento en la matrícula del 50% (aquí puedes consultar las bases y aquí los precios).

Gracias a todos/as por permitirnos seguir creciendo de forma orgánica, conciliando ritmos de trabajo, de vida, familia y conformado equipo. Nos interesa cuidar el espacio y a todas las personas -incluidas nosotras- para permanecer juntas de la mejor manera cuanto más tiempo mejor….

Raíces históricas de las Asanas

La historia de las Asanas en el yoga se remonta a la era védica. Asana en sánscrito deriva de la raiz verbal que significa “sentarse” o “estar presente”. En el contexto yóguico significa “estar establecido en una postura particular”, significado que hemos mantenido hasta nuestros días.

Existen numerosas referencias en los Vedas, Brahmanas y Upanishads que indican que la práctica de Asanas ya existían antes de que éstas se mencionaran en ellos. Recordemos que los Vedas son los cuatro textos más antiguos escritos en sánscrito, perteneciente el primero al II milenio A.C, los Brahmanas son comentarios a los Vedas, explicando sacrificios de fuego y otros rituales y los Upanishads son alrededor de 200 libros sagrados hinduistas escritos entre los siblos VII a.C y principios del III a.C. Las menciones a las Asanas, se remontan milenios atrás en el tiempo. 

meditation

Los primeros trabajos como el Atharva Veda Samhita y el Patanajali Yoga Sutra mencionaron a las Asanas en general como posturas conducentes al desarrollo espiritual. Algunas posturas tempranas, la mayoría meditativas, pasaron a su vez a través de una serie de modificaciones antes de que todo el sistema de educación fuera finalmente perfeccionado por los primeros Hatha Yoguis.

Los Yoga Sutra

El compendio de Patanjali es tremendamente importante en la practica del yoga, ya que establece el cuerpo teórico de la práctica del yoga en ocho pasos, el Ashtanga Yoga, que se resumen en:

  • Yama, la moralidad universal
  • Niyama, observación personal
  • Asana, posturas de yoga
  • Pranayama, ejercicios de respiración y control del prana
  • Pratyahara, control de los sentidos
  • Dharana, concentración y práctica de la percepción consciente
  • Dhyana, devoción y meditación sobre lo divino
  • Samadhi, unión con lo divino

Tan solo uno de los ocho principios se refiere a las Asanas. El yoga era y es, mucho más que eso.

 

the 8 limbs

Tratados de Yoga como los Yoga Upanishads proporcionaron descripciones detalladas de varias Asanas de Yoga específicas. Yoga Yajnvalkya, escrito por el legendario sabio Yajnavalkya y compilado alrededor del año 200 a.C., fue el primer texto en proporcionar descripciones de Asanas que se realizan aún hoy en día. El Vyaasa Bhasya también proporcionó descripciones y estableció una filosofía de la práctica del yoga.

Evolución posterior y el Hata Yoga

Las Asanas continuaron formando parte integral de la práctica del Yoga. Los Puranas indios (de los años 300 a 1000 d.C) se refirieron con frecuencia a varias Asanas, en particular a las Asanas Ardha, Padma y Swastika. Algunos Puranas, como el Visnudharmottara Purana y el Brahma Purana, describieron Asanas meditativas como la Swastika Asana. Este período condujo a la primera gran innovación en la filosofía de la práctica del yoga, iniciada por el legendario sabio Gorakshanath, autor del Goraksha Padatthi o Samhita, quien fundó el Hatha Yoga junto con su gurú, Masyendranath.

Hatha Yoga se convirtió en una escuela de yoga muy influyente. Varios compendios de Asanas atribuyen directamente sus conocimientos a Gorakshanath y lo consideran como uno de los Yoga Siddhas. La mayoría de los textos de yoga existentes se derivan claramente del Hatha Yoga Pradipika, un texto del siglo XIV que se basa en el Goraksha Paddhathi. El Gorakhsha Samhita, considerado el texto más antiguo que existe dedicado al Hatha Yoga, describe Padma Asana y Siddha Asana.

Las Asanas son milenarias, sin embargo, son solo una de las ocho ramas del yoga y aunque son una parte importante del Yoga, no son lo único. El Yoga es la práctica de silenciar la mente, decía Patanjali. 

 

Ampliamos horarios

Estamos muy contentos/as de anunciaros que en abril arranca un nuevo grupo de 17:30 a 19:00, apto tanto para principiantes como para practicantes que quieran practicar un poco antes.

Este grupo supone un paso más en la incorporación de Cristina San Juan como profesora en Nosaltres Yoga Lavapiés, quien ya viene apoyando los lunes y miércoles en el resto de clases. Por esta razón en este horario encontraremos como docente habitual tanto a Cristina y/o a Christian Alonso.

Este grupo además, está exento de matrícula y tiene un descuento de -5€ hasta julio del 2018. Quedándose una cuota de 25€ por 1 clase semana (descuento aplicable al resto de cuotas y no acumulable).

 

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108 Saludos, pranayama y música en directo

Hola!

Para recibir la primavera hemos preparado una sesión muy especial, el sábado 24 de marzo. Realizaremos una práctica consistente en 108 saludos al sol, acompañado de música y mantras para finalizar con pranayama y una relajación profunda. De 11 a 14hs en C/Esperanza 5, Nosaltres.

La sesión será de precio libre (cada persona aportará anónimanente lo que considere), la recaudación irá para las personas que pondrán la música y guiarán la sesión.

Es muy importante que reserves plaza, mediante la APP o escribiendo al correo electrónico. Por favor, si reservas ten el compromiso certero de asistir, otra persona podría quedarse fuera, pues las plazas son limitadas.

Iniciativa de Nosaltres Yoga Lavapies & Maia Yoga, con la colaboración musical de Sara Aras y Gade.