Nuevos horarios!

A partir de marzo ampliamos horarios, con una clase adicional los lunes y los miércoles de 17:30 a 19:00 horas.

Las personas que se incorporen a estos horarios tendrán un descuento en la matrícula del 50% (aquí puedes consultar las bases y aquí los precios).

Gracias a todos/as por permitirnos seguir creciendo de forma orgánica, conciliando ritmos de trabajo, de vida, familia y conformado equipo. Nos interesa cuidar el espacio y a todas las personas -incluidas nosotras- para permanecer juntas de la mejor manera cuanto más tiempo mejor….

Raíces históricas de las Asanas

La historia de las Asanas en el yoga se remonta a la era védica. Asana en sánscrito deriva de la raiz verbal que significa “sentarse” o “estar presente”. En el contexto yóguico significa “estar establecido en una postura particular”, significado que hemos mantenido hasta nuestros días.

Existen numerosas referencias en los Vedas, Brahmanas y Upanishads que indican que la práctica de Asanas ya existían antes de que éstas se mencionaran en ellos. Recordemos que los Vedas son los cuatro textos más antiguos escritos en sánscrito, perteneciente el primero al II milenio A.C, los Brahmanas son comentarios a los Vedas, explicando sacrificios de fuego y otros rituales y los Upanishads son alrededor de 200 libros sagrados hinduistas escritos entre los siblos VII a.C y principios del III a.C. Las menciones a las Asanas, se remontan milenios atrás en el tiempo. 

meditation

Los primeros trabajos como el Atharva Veda Samhita y el Patanajali Yoga Sutra mencionaron a las Asanas en general como posturas conducentes al desarrollo espiritual. Algunas posturas tempranas, la mayoría meditativas, pasaron a su vez a través de una serie de modificaciones antes de que todo el sistema de educación fuera finalmente perfeccionado por los primeros Hatha Yoguis.

Los Yoga Sutra

El compendio de Patanjali es tremendamente importante en la practica del yoga, ya que establece el cuerpo teórico de la práctica del yoga en ocho pasos, el Ashtanga Yoga, que se resumen en:

  • Yama, la moralidad universal
  • Niyama, observación personal
  • Asana, posturas de yoga
  • Pranayama, ejercicios de respiración y control del prana
  • Pratyahara, control de los sentidos
  • Dharana, concentración y práctica de la percepción consciente
  • Dhyana, devoción y meditación sobre lo divino
  • Samadhi, unión con lo divino

Tan solo uno de los ocho principios se refiere a las Asanas. El yoga era y es, mucho más que eso.

 

the 8 limbs

Tratados de Yoga como los Yoga Upanishads proporcionaron descripciones detalladas de varias Asanas de Yoga específicas. Yoga Yajnvalkya, escrito por el legendario sabio Yajnavalkya y compilado alrededor del año 200 a.C., fue el primer texto en proporcionar descripciones de Asanas que se realizan aún hoy en día. El Vyaasa Bhasya también proporcionó descripciones y estableció una filosofía de la práctica del yoga.

Evolución posterior y el Hata Yoga

Las Asanas continuaron formando parte integral de la práctica del Yoga. Los Puranas indios (de los años 300 a 1000 d.C) se refirieron con frecuencia a varias Asanas, en particular a las Asanas Ardha, Padma y Swastika. Algunos Puranas, como el Visnudharmottara Purana y el Brahma Purana, describieron Asanas meditativas como la Swastika Asana. Este período condujo a la primera gran innovación en la filosofía de la práctica del yoga, iniciada por el legendario sabio Gorakshanath, autor del Goraksha Padatthi o Samhita, quien fundó el Hatha Yoga junto con su gurú, Masyendranath.

Hatha Yoga se convirtió en una escuela de yoga muy influyente. Varios compendios de Asanas atribuyen directamente sus conocimientos a Gorakshanath y lo consideran como uno de los Yoga Siddhas. La mayoría de los textos de yoga existentes se derivan claramente del Hatha Yoga Pradipika, un texto del siglo XIV que se basa en el Goraksha Paddhathi. El Gorakhsha Samhita, considerado el texto más antiguo que existe dedicado al Hatha Yoga, describe Padma Asana y Siddha Asana.

Las Asanas son milenarias, sin embargo, son solo una de las ocho ramas del yoga y aunque son una parte importante del Yoga, no son lo único. El Yoga es la práctica de silenciar la mente, decía Patanjali. 

 

Ampliamos horarios

Estamos muy contentos/as de anunciaros que en abril arranca un nuevo grupo de 17:30 a 19:00, apto tanto para principiantes como para practicantes que quieran practicar un poco antes.

Este grupo supone un paso más en la incorporación de Cristina San Juan como profesora en Nosaltres Yoga Lavapiés, quien ya viene apoyando los lunes y miércoles en el resto de clases. Por esta razón en este horario encontraremos como docente habitual tanto a Cristina y/o a Christian Alonso.

Este grupo además, está exento de matrícula y tiene un descuento de -5€ hasta julio del 2018. Quedándose una cuota de 25€ por 1 clase semana (descuento aplicable al resto de cuotas y no acumulable).

 

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108 Saludos, pranayama y música en directo

Hola!

Para recibir la primavera hemos preparado una sesión muy especial, el sábado 24 de marzo. Realizaremos una práctica consistente en 108 saludos al sol, acompañado de música y mantras para finalizar con pranayama y una relajación profunda. De 11 a 14hs en C/Esperanza 5, Nosaltres.

La sesión será de precio libre (cada persona aportará anónimanente lo que considere), la recaudación irá para las personas que pondrán la música y guiarán la sesión.

Es muy importante que reserves plaza, mediante la APP o escribiendo al correo electrónico. Por favor, si reservas ten el compromiso certero de asistir, otra persona podría quedarse fuera, pues las plazas son limitadas.

Iniciativa de Nosaltres Yoga Lavapies & Maia Yoga, con la colaboración musical de Sara Aras y Gade.

Nueva App para la gestión de faltas y recuperaciones

Hola!

En Nosaltres usamos una App (accesible desde el tlf y el pc) para la gestión de faltas y recuperaciones. Ahora os compartimos unos pequeños tutoriales para que te puedas familiarizar con las principales opciones.

  1. Para instalar la aplicación debes recibir primero un correo electrónico con la invitación.  Entonces sigues dos pasos:

a) Te llegará un correo, ábrelo desde el Tlf y sigues el link (paso 1) y descargas e instalas la App en el teléfono.

b) Vuelves al correo que has recibido y sigues el paso 2 para poder acceder a la alicación

Si quieres acceder desde el PC ve directamente al paso 2 (desde el PC). Mete tu correo y dale a «he olvidado mi contraseña», recibirás un restablecimiento en tu correo y a partir de ahora esa será tu contraseña.

2. Configura las notificaciones

3. Lo primero que debes hacer si vas a faltar es cancelar tu sesión (puedes hacerlo hasta 1 hora antes del inicio de la clase, sino cancelas luego no podrás recuperar, esto es importante).

4. Para recuperar una clase tienes que seguir los siguientes pasos:

5. Es posible que tu clase no esté disponible en ese momento y sólo puedas recuperar en ese horario, en ese caso puedes ponerte a la cola. Una vez quede hueco la aplicación te enviará una comunicación indicando que quedó hueco libre (si no confirmas la asistencia la plaza pasará a otra persona). Por lo tanto, primero, has de ponerte a la cola y, segundo, sólo si queda espacio tendrás que confirmar la reserva.

¿Recuperaciones?

En el Nosaltres Yoga Lavapiés te asignamos un día fijo y hora de asistencia. Esto nos permite asegurar un número óptimo de asistentes por grupo.

La última semana del mes preguntamos si habrá cambios en tu asistencia durante el mes siguiente, porque sino entendemos que mantienes la misma tarifa. Es en ese momento cuando puedes comunicar cambios de horarios y días (puedes consultar las bases aquí)

Ahora bien, en ocasiones la gente tiene que faltar por cuestiones puntuales y con el tiempo los/as practicantes fueron haciendo pequeños intercambios («yo dejo mi plaza tal día y cojo la tuya…»). De forma que poco a poco se ha conformado un sistema auto-gestionado  de recuperaciones.

Nosaltres sólo nos ocupamos de asegurar unas mínimas normas:

  • Las recuperaciones no son un derecho sino el resultado de la generosidad del resto, por lo tanto, es posible que faltes y no haya plazas suficientes para recuperar.
  • Todo el sistema se basa en que avises (cancelando en la app) cuando vas a faltar y sólo así pueden quedar plazas libres, esta es la base de todo lo demás.
  • Las recuperaciones sólo se pueden realizar en el mismo mes y por lo tanto no son acumulables mes a mes. Ahora bien, si faltas la última semana del mes puedes recuperar durante la primera semana del mes siguiente (siempre que haya plazas).
  • Ahora mismo se utiliza una app para la gestión de faltas y recuperaciones (revisa su funcionamiento)
  • Si te acabas de incorporar y necesitas algo de ayuda para entender la dinámica puedes escribir a yoga[arroba]nosaltres.info y tratamos de echarte un cable.

DIY-Tiempo-Yoga-Arte-Creativo-Reloj-de-Pared-Decoraci-n-Para-El-Hogar

 

Introducción al Ashtanga

Después de hacerme un poco de rogar os comparto algunos materiales que usamos o recomendamos en las clases:

En primer lugar, el vídeo oficial en el que se demuestra una práctica guiada por K. Pattabhi Jois, allá por los años 90 (ha cambiado algo la enseñanza y algunas de las posturas, pero aún hoy sigue siendo el principal referente, también hay uno donde  guía la serie intermedia):
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=aUgtMaAZzW0]

En segundo lugar, un tutorial para aprender tanto el mantra inicial como el final, realizado por Massimiliano Gandossi. Realiza varias repeticiones de cada una de las frases y poco a poco va sumando una nueva, hasta que completamos el mantra:
Mantra Inicial:
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=XUXa0O_bp44]

Om
Vande Gurunam Charanaravinde
Sandarshita Svatma Sukava Bodhe
Nih Sreyase Jangalikayamane
Samsara Halahala Mohashantyai

Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
Om

Mantra inicial a la velocidad normal

Mantra final:
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=DFXV3-Yw-jg]

Om

Svasthi Praja Bhyaha Pari Pala Yantam
Nya Yena Margena Mahim Mahishaha
Go Brahmanebhyaha Shubamastu Nityam
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Om Shanti Shanti Shantihi

Mantra final a la velocidad normal

 

Aquí puedes consultar la transcripción y comentarios sobre estos mantras.

Finalmente, os dejo con el mantra que suelo usar habitualmente en clase 🙂

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Christian Alonso

Calendario de clases (Mysore y Guiadas)

El estilo Mysore es la práctica tradicional tal y como fue instituido por Pattabi Jois en la ciudad homónima, siguiendo las enseñanzas aprendidas con Krishnamacharya, que Jois fue adaptando y variando ligeramente con el tiempo. En esta modalidad la persona va aprendiendo poco a poco la serie de Ashtanga, acompañado en todo momento por el profesor (por eso las llamamos super-guiadas o con atención personalizada).

El estilo guiado como su nombre indica, todas las personas van realizando una secuencia de movimientos al unísono, esta secuencia puede reproducir la primera serie de Ashtanga o secuencias propias de Vinyasa Krama.  Este último estilo también desarrollado por Krisnamacharya en un momento más maduro de sus enseñanzas y transmitido hoy en día por Srivatsa Ramaswami.

*Excepciones: menos de 5 personas en una clase puede implicar el cambio de modalidad. La última semana del mes las clases que hasta ese momento habían sido Mysore serán guiadas (sólo las clases de lunes a miércoles).

Grupos a cargo de Christian Alonso.