¡En abril clases online!

Ante la situación provocada por el Covid-19 seguimos con nuestras clases de forma online.

Tenemos clases por las mañanas (lunes, miércoles y viernes) y también por las tardes (de lunes a jueves).

Todos los viernes desarrollamos un taller-práctico de pranayama.

Y los sábados realizamos talleres sobre temáticas diferentes.

Todas las clases se emiten en directo mediante zoom para nuestros alumnos/as y, además, posteriormente se les hace llegar la clase.

Si quieres apuntarte o más información escribe a yoga@nosaltres.info o al whatsapp 623029393

Contamos con diferentes niveles y adaptamos la práctica a cada persona y situación, no dudes ponerte en contacto con nosotras tanto para incorporarte a las clases regulares como para diseñar prácticas adaptadas a tus necesidades. ¡¡Principiantes muy bienvenidos/as!!

Yoga Sutras (2): Introducción a Samadhi Pada (libro I)

Como hemos visto en el primer taller el libro segundo está orientado al común de los mortales y nos guía a partir de los 8 pasos. Mientras que el primer libro nos aporta una explicación general de qué es el Yoga y el fin último, Samadhi. También entra en especial detalle en las vías de Samadhi (que es el último estado de los 8 pasos del yoga), por eso hemos dejado el libro primero para el segundo lugar (una vez que hemos explicado los 7 pasos previos vemos en detalle el octavo).

¿Está claro?

Video del taller

Estos talleres son sólo una introducción adaptada las necesidades de las practicantes de Nosaltres Yoga Lavapiés que asistieron a la clase online. No debemos tomar esta explicación como una definición objetiva y válida para todo el mundo y todo momento. Cualquier acierto es de los maestros/as y la tradicción, asumimos cualquier error que hayamos cometido como propio. 

Resumen del taller

Continuamos realizando ahora una exposición en base a los principales bloques temáticos que articulan el capítulo I.

En primer lugar se introduce qué es el estado/proceso de yoga: la reducción de las fluctuaciones de la mente (Vrittis), con la consecuente identificación que realizamos con esta material, finita, cambiante… Establece los tipos de Vrittis que podemos experimentar y a continuación nos plantea el método para liberarnos mediante la práctica (de los ocho angas descritos en el libro 2). Esto en última instancia puede llevar a Samadhi  (en alfabeto devanagari: समाधि) proviene de sam o samiak: ‘completo’ y ādhi: ‘absorción [mental]’ ). Que puede ser de dos tipos «con objeto» (samprañata) o sin «objeto» (asamprañata). Este es superior al primero y permite seguir escalando en el camino a la liberación.

Digamos que en el estado samprañata hemos conseguido reducir los Vrittis pero aún queda camino para conseguir una liberación no sólo en esta vida sino que ponga fin a la rueda de la reencarnación (y sufrimiento).

Llegados a este punto el libro nos propone dos caminos: el de aquellos que presentan una práctica con mucho esfuerzo y constancia y, por otro lado, la vía de la fe. Por lo tanto, esto es importante, la liberación es para todos/as, tú eliges tu camino. Mientras vamos ascendiendo en el camino de la liberación vamos a encontrar ciertos obstáculos y, aún en esos estados avanzados, serán necesarias diferentes técnicas para estabilizar la mente, que también son descritas.

Los últimos sutras se dedican a establecer dos tipos de Samadhi, uno con «semilla» que, si bien ha conseguido generar un samkara* muy positivo para la próxima vida, como ha generado samkara necesariamente volverá a nacer… y, por otro lado, un Samadhi sin semilla, donde ya no hay posibilidad de generar más samkaras, hemos «quemado» la semilla y no habrá más reencarnaciones, hemos llegado a la fusión del ser.

  • Samkara son impresiones latentes de otras vidas que pueden tener diferentes efectos y manifestaciones en tu vida. Del mismo modo, las acciones de tu vida generan nuevos samkaras.

Precisamente, para establecer cómo llegar a esa fase última es necesario analizar el libro II y III.

¿Una lectura existencialista?

Si esto de pensar en varias vidas y hacer un «trabajo» de iluminación te parece demasiado para tí o que no va contigo, te recomendamos a realizar una lectura donde contemples tu vida como un conjunto de etapas, y los samkaras serían esas manifestaciones de cómo has sido en el pasado que constituye y define cómo eres en el presente. Quizás así puedas ver que aún desde una lectura existencialista hay mucho que aprender de los sutras, pues nos propone un camino de mejora y es un tratado sobre la psique y sus procesos realmente interesante.

Yoga Sutras (1): introducción a Sadhana Pada (libro II)

El objetivo de estos talleres consiste establecer la estructura básica de cada capítulo, los principales conceptos y su articulación en apartados concretos, que permitan orientar la lectura (a pesar de las diferentes versiones con las que cada una trabajamos -en nuestro caso es la traducción de Offroy Arranz de los Yoga Sutras de Patañjali con el comentario de Yoga Bhasya de Vyasa, aquí podemos acceder a su web que os recomendamos visitar).

Este es el primer taller de los cuatro que hemos planificado sobre los Yoga Sutras de Patañjali. Hemos empezado por el segundo libro en lugar de por el primero, a continuación os explicamos el motivo.

Esta obra está datada, aproximadamente en los últimos siglos antes del inicio de nuestra era, más concretamente está datada hace unos 24 siglos (aunque hay una polémica en torno a los siglos exactos). En cualquier caso se compone de 195 o 196 (según la versión) sutras -aforismos- distribuidos en cuatro capítulos, con la siguiente estructura:

I) Samadhi Pada: ¿en qué consiste el estado del yoga y su proceso?

II) Sadhana Pada ¿cómo conducirnos al estado de yoga?

III) Viibhuti Pada: medios internos del proceso de yoga y poderes excepcionales

IV) Kaivalya Pada: liberación trascendental final

El primer libro describe las características del yoga y el proceso para su consecución, sin embargo, el libro segundo es un manual de instrucciones para el común de los mortales, pues permite desde un punto cero ir desarrollando los 8 miembros del yoga (Ashtanga Yoga*). Por esta razón hemos empezado esta iniciación a los yoga sutras a partir del libro segundo, partiendo de la base de que las personas participantes ya han leído previamente los cuatro libros o padas.

Vídeo de la sesión Sadhana Pada

Estos talleres son sólo una introducción adaptada las necesidades de las practicantes de Nosaltres Yoga Lavapiés que asistieron a la clase online. No debemos tomar esta explicación como una definición objetiva y válida para todo el mundo y todo momento. Cualquier acierto es de los maestros/as y la tradicción, asumimos cualquier error que hayamos cometido como propio.  

Resumen del II libro Sadhana Pada

A continuación se aporta un resumen de los aspectos trabajados en la clase (vídeo), donde entramos en más detalle a los comentarios de ciertos sutras y sus lecturas o interesantes preguntas de las asistentes.

En primer lugar se nos propone la necesidad de trabajar Kriya Yoga que permite un trabajo para reducir los Klesas. En última instancia los Klesas generan dolor (Dukkha). La fuente última de todo dolor es la identificación de nuestro ser con nuestra mente, nuestro cuerpo, nuestra percepción… que está afectada por la naturaleza cambiante, material y temporal.

En segundo lugar, tras el trabajo de Kriya Yoga se propone el trabajo de Ashtanga Yoga, en este libro se van a describir en qué consisten los 6 primeros pasos (el resto se explican en el libro tercero).

El último paso es Samadhi, cuando «llegamos» a este estado somos conscientes de que en realidad nuestro cuerpo/mente… es en sí un instrumento para captar purusha y es esa realidad permanente, no afectada por los procesos materiales y atemporal, el fin último de la realización y la existencia. Precisamente, en el próximo taller trabajamos el libro primero que explica en mayor detalles este fin último o estado de Samadhi ( en alfabeto devanagari: समाधि) proviene de sam o samiak: ‘completo’ y ādhi: ‘absorción [mental]’ ).

Yoga Me Quedo En Casa seguimos en abril!

El pasado 15 de marzo, pusimos en marcha YogaMeQuedoEnCasa como una forma de cuidado colectivo y de acercar a todos los públicos secuencias de ejercicios de Yoga de forma abierta y gratuita (más abajo os contamos cómo acceder a estos materiales). Estamos enormemente agradecidas y felices de la acogida y seguimiento que ha tenido la iniciativa: a todas las que habéis participado en las clases a través de Zoom o las habéis seguido a través de Youtube, GRACIAS! Ante la ampliación de la cuarentena, decidimos continuar con el proyecto. Ahora bien: como somos un proyecto de autoempleo, hemos querido casar el objetivo de proveer de materiales de yoga a un público amplio con el sostenibilidad del proyecto, mientras no sean posibles las clases presenciales. Por todo esto, desde el día 1 de abril SEGUIMOS CON EL PROYECTO!!!
  • Los lunes, miércoles y viernes realizaremos una clase en directo mediante Zoom.
  • Esa misma clase será grabada en vídeo y enviada a los participantes de YogaMeQuedoEnCasa.
  • Contamos con un chat de whatsapp en el que resolveremos dudas y compartiremos información relativa a las prácticas además de otros materiales que consideremos interesantes y necesarios.
Si quieres recibir los materiales escribe a yoga@nosaltres.info o escribe al whatsapp 623029393. Contamos con diferentes tarifas (30€/mes, 20€/mes o 10€/mes) que dan acceso a los diferentes servicios. Si tu situación económica es delicada háznoslo saber para que tratemos de buscar la opción más sostenible. ¡Accede gratis a los materiales desarrollados en marzo! Hemos subido en abierto y de forma gratuita las clases que hemos dado en el mes de marzo en este canal (siguenos para ver las actualizaciones). Las sesiones están numeradas porque os ofrecemos un curso que empieza desde 0 hasta la construcción de una secuencia de yoga para realizar en unos 25 minutos. Aquí tienes el vídeo de la primera de las 13 sesiones: 
https://youtu.be/Eo8l_mDzRcY

El concepto de Prana y su circulación

La traducción habitual de Pranayama es el control (Yama) de la energía vital (Prana). Sin embargo, desde la tradición de Krishnamacharya hay una interpretación muy interesante. Que cosiste en interpretar Pana/(a)yama asumiendo una partícula negativa antes de la palabra yama. De esta forma Pranayama no sería (o no sólo) el control de la respiración sino su liberación.

Siempre nos gusta hacer referencia a los textos clásicos y su interpretación y la traducción o equivalencia (no siempre existe) entre esas descripciones y nuestros conocimientos occidentales. En la tradición se expresa que el prana (esa energía vital que está en todos los seres, «eso que está en el aire, que no se reduce a oxígeno y que nos nutre», como suele decir Conchita Morera) discurre por el cuerpo a través de unos canales (nadis) cuyos principales son ida y pingala. Puedes tomar estos conceptos como metáforas que permiten resumir y explicar procesos complejos. O, incluso, puedes establecer una relación entre el canal ida y el canal pingala como nuestro sistema nervioso autónomo: sistema nervioso simpático y parasimpático (en este post entran en detalle)

Fuente de la imagen

Cuando la circulación del prana está obstruida sucede la enfermedad o el malestar. Por esta razón los textos clásicos van a insistir en la importancia de movilizar el prana y asegurar su circulación adecuada bien mediante la adecuada alimentación, práctica de asanas o de pranayama.

En la práctica de hoy vamos a realizar un trabajo que trata de limpiar, equilibrar ambos canales principales de Ida y Pingala (con el consiguiente efecto en el sistema respiratorio, circulación, sistema nervioso autónomo. Un ejemplo que he observado en mi práctica es que este tipo de pranayama sostenido -junto con el cambio de ciertos hábitos- reduce el insomnio y mejora el descanso.

Preparación para el pranyama: la postura

Hay diferentes orientaciones, en términos generales, principiantes en un cojín con las caderas por encima de las rodillas sin rotar la cadera, estable. del mismo modo es bueno que calces las rodillas para que no bailen, que tengas un buen apoyo.

El trabajo respiratorio inicial parte del principio de que la respiración envuelve el movimiento. Es decir, la respiración es más larga que el movimiento. Es el movimiento el que adapta su velocidad para cumplir el parámetro y no al contrario.

La primera parte del vídeo parte de la teoría que hemos explicado más arriba y la práctica de pranayama comienza en el minuto 7:40 una serie de ejercicios preparatorios y después la práctica de pranayama y meditación.

Yoga en tiempos de crisis

Los momentos de crisis ponen a prueba nuestra creatividad y capacidad de superación, dando lugar a preciosas sinergias, ingeniosos modos de salir adelante y maravillosas formas de colaboración y redes de ayuda. En Nosaltres Yoga Lavapiés seguimos trabajando ahora más que nunca desde la idea del cuidado y trabajo colectivo, y a marchas forzadas aprendemos y nos adaptamos a los tiempos que se viven para seguir aportando nuestro granito de arena a la creación de la bella comunidad que se viene conformando en nuestra Shala en torno al yoga: hasta ahora en modo presencial en nuestra shala de Lavapiés, desde ya también en el entorno digital a través de diversos canales que os iremos compartiendo e invitando a formar parte. Yo(ga)MeQuedoEnCasa Desde Nosaltres Yoga Lavapiés hemos creado este canal como una forma de cuidado colectivo y de acercar secuencias de ejercicios de Yoga a todos los públicos, asegurando una práctica regular, al menos, mientras dure esta situación excepcional. Puedes unirte al canal de whatsapp aquí ¡Empezamos desde 0!
Clases de Yoga Online Asthanga Yoga, Vinyasa Krama, Pranayama, Meditación.
Ponemos en marcha desde el lunes 16 de marzo clases online para las alumnas de Yoga Nosaltres Lavapiés. Cada día de lunes a viernes realizaremos en directo online una práctica guiada de Asthanga Yoga-Vinyasa Krama para nuestras alumnas: para seguir estas clases has de ser alumna de Nosaltres Yoga Lavapiés. Si quieres unirte, escríbenos a yoga@nosaltres.info o al whatsapp 623029393.         Canal Youtube Nosaltres Yoga Online En el canal de youtube Nosaltres Yoga Online colgamos diariamente las clases de yoga online de Nosaltres Yoga Lavapiés y también las prácticas de Yo(ga)MeQuedoEnCasa. Este es un canal en abierto que os invitamos a seguir. Iremos compartiendo videos de nuestras clases guiadas, píldoras en torno a temas concretos de la práctica del Yoga, talleres de iniciación… y otras cositas, ¡Todo a su tiempo!

Yoga para peques (recursos)

Queremos compartir con vosotras algunos buenos y divertidos recursos de Yoga con y para los más pequeños: posturas, cuentos, juegos, mandalas… las posibilidades son infinitas!!

En casa hacemos un saludo al sol muy especial. Mientras cantan y realizan las posturas propuestas, desarrollan el ritmo, la coordinación y la motricidad gruesa. ¡A las peques les encanta! También encontrarás mantras, técnicas de respiración, cuentos… en el canal de youtube de MiniPadMini (Yoga para niñas y niños). A través de la lectura de cuentos, nos adentramos en un mundo onírico precioso desde el que fomentar la concentración, el control de la respiración, la imaginación… Escritos e ilustrados por autoras con un profundo conocimiento del Yoga, cada día surgen nuevas y bellas historias que nos pueden ayudar a trabajar los valores y las emociones, acercando al camino del yogui a las más pequeñas de la casa. Buscad en librerías y bibliotecas, la oferta es amplia; aquí os compartimos un título: Tranquilos y atentos como una rana (Eline Snel). Luego tenemos fuentes de inspiración increíbles como los libros de nuestro amigo y compañero Pablo Alonso. Os invitamos a conocer sus propuestas en el libro Yoga en grupo, aliado perfecto «para jugar y crear» y compartir en familia. Destacamos también en el formato de papel las cartas de yoga: interesantes las de la compañera Raquel Piñero desde su proyecto Yogakids (Sevilla). Otra que no se nos pasa por alto es el juego de Yoga para niños de Eduyoga. Desde Chile, el proyecto YogaKiddy quiere acompañar a las familias ofreciendo de forma gratuita su juego de Yoga para imprimir.
juego yoga niños imprimir yogakiddy pdf0005
50 carta ilustradas con: posturas de yoga individuales, colectivas, de calentamiento y comodines. Además de 1 tablero, 2 historias y las reglas del juego.
Estas son solo algunas de las herramientas que destacamos, pero hay muchos otros recursos que compartiremos con vosotras según vayamos recopilando.

Taller: Fundamentos del Ashtanga Yoga desde la tradición de Krishnamacharya

Ashtanga Vinyasa Yoga como sistema de asanas debe su estructura y fundamentación principal a Krishnamacharya. Su discípulo, Pattabhi Jois, ha mundializado y adaptado esta disciplina y su método de enseñanza, dando lugar al sistema que hoy conocemos.

¿Cuáles son los fundamentos que provienen de la tradición de Krishnamacharya? ¿Cuál es el sentido del sistema de vinyasa yoga que se desprende de la obra de Krishnamacharya (especialmente del texto Yogasanagalu), de sus enseñanzas a otros profesores de su tradición o respecto del clásico texto de los Yoga Sutras de Patanjali?

Este taller teórico-práctico nos lleva a las bases y fundamentos del sistema, su sentido filosófico y sus bases prácticas, con el objetivo de establecer una práctica personal fundada en la tradición de Krishnamacharya que dote de sentido, objetivo concretos y métodos prácticos el desarrollo de una experiencia y relación personal con el yoga.  El taller alterna explicaciones teóricas, ejercicios prácticos y, finalmente, una sesión de asanas, pranayama y meditación. Apto para alumnos noveles y avanzados.

 

26 de octubre de 10.3 a 14hs.

Nosaltres Yoga Lavapiés C/Esperanza 5 <M> Lavapiés

Obligatorio reserva de plaza (yoga@nosaltres.info o mediante la app del centro).

Aportación 35€. Taller a cargo de Christian Alonso

Nuestro contexto, historia y ADN…

En los primeros años de vida prácticamente todos los seres vivos se transforman con cierta rapidez, sin embargo, en el día a día la persona que observa apenas se da cuenta de esos cambios. Con Nosaltres pasa un poco igual, nos transformamos día a día y puede suceder que una persona que estuvo con nosaltres hace años tenga una idea fosilizada de un momento concreto y, viceversa, una persona que se incorpora ahora tenga la impresión de que esto siempre ha sido así. Como sucede con los seres vivos sus cambios no son aleatorios, tienen una trayectoria que responde a un contexto, a su propia evolución (historia) y a un código, que en cierta manera le guía o hace más posibles unas formas de desarrollo frente a otras formas posibles.

Nuestro contexto como proyecto es Nosaltres, un ateneo cooperativo que articula ámbitos como el autoempleo o la acción social, política y cultural. Nuestra historia es nuestro propio proceso de errores, aciertos y, en definitiva, aprendizajes, muy ligado con la persona que acompaña este proceso colectivo, pero deudor de todas las personas que depositan su confianza y cariño en el día a día de práctica o asistiendo con los ajustes. ¿Y el ADN? El ADN es un haz luminoso que marca su impronta y que nos ha llevado a buscar día tras día, entre los maestros elegidos, los libros consultados o en nuestra propia práctica, las trazas del Sri Tirumalai Krishnamacharya.

Estos tres elementos, contexto, historia y nuestro AND conforman un carácter y una forma de entender y transmitir yoga. Esto no se reduce a un determinado estilo de asanas (pese a lo rentable que resulta hoy en día apostar por determinada marca registrada o alinearse con determinada institucionalización del sistema de asanas). En Nosaltres Yoga Lavapiés tratamos de practicar Ashtanga Yoga, el Ashtanga Yoga de Patañjali , conforme a las enseñanzas de Krishnamacharya (que nos han llegado a partir de sus discípulos). Ahora bien, no quiero que nadie piense que esto va de esencias y purezas, no, lo siento, en Nosaltres no somos referentes más que de nosotras mismas (y nuestra naturaleza cambiante) y, es más, aquel que diga que sí representa la pura esencia de tal o cual cosa, está confundiendo una manifestación concreta (la suya) con la totalidad que cree representar. Y, precisamente, ese es el nudo que conviene desentrañar para explicar con claridad cómo hemos llegado hasta aquí y qué es lo que hacemos.

Vivimos un momento de proliferación y expansión del yoga y, muy especialmente, de los sistemas de asanas. Esto da lugar a que más personas se interesen en prácticarlo y, como resultado, se producen dos tendencias que son propias en todos los campos (como diría un sociólogo). Un campo es un tablero de juego, donde hay unos jugadores, unas reglas del juego, un premio ansiado (a veces simplemente malvivir de ello en otras ocasiones la iluminación y toda una gama intermedia de grises contradictorios en cada una de nosotras). Las jugadoras al final son actores sociales (que podemos identificar con estilos de asanas específicos), que provienen de tal o cual profesor. Incluso, dentro de un mismo estilo de asanas hay diferentes posiciones entre aquellos que ocupan posiciones más consolidadas y aquellos neófitos… así que os podéis imaginar que esto puede alcanzar una complejidad exponencial. Reduciremos esta cuestión a un hecho: existen jugadores muy antiguos, que están consolidados o en proceso de estarlo (estos remitirán a esencias y tendrán lógicas conservadoras) y, después, están los neófitos y aquellos con una posición menos consolidada que son los más interesados en romper las esencias y crear nuevas tendencias, donde puedan posicionarse mejor…. otros neófitos se plegarán a alguna tradición y tratarán así de escalar en el juego (que recordemos, puede tener tanta metas como personas: forrarse, ser un  gurú, una tendencia en instagram….) Mucho me temo, que ni os voy a poder ayudar con la destilación de las esencias ni tampoco os podré hacer un mapa que no esté bien condicionado por nuestra posición en el campo, nuestros valores y actitudes (y el que realice este mapa sin explicitar estas cuestiones puede que esté siendo deshonesto o ignorante de los propios límites de su visión, o ambas cosas a la vez)… quizás esto del mapa sea interesante plasmarlo, pero eso mejor para otro día, porque explicitar desde dónde hablamos puede llevar tanto tiempo como explicar el mapa. Solo apuntaremos que nosaltres está también en ese tablero de juego y que tendremos que dar cuenta del momento en el que llegamos y cómo se encontraba el tablero de juego y dónde -creemos- que estamos.

En lugar de un mapa, que agrupa la totalidad de las rutas posibles, os hablaré de un recorrido, el que hemos realizado, que quizás ni es el mejor  ni el único, sin perder por esta razón ni interés ni valor. ¡Al contrario! Somos un organismo vivo que se ha transformado en un 90% gracias a las personas que han venido a practicar y que con sus particularidades nos han hecho ver que el yoga ha de adaptarse a la persona y no la persona al yoga y… ¡sorpresa! Esta es precisamente una de las enseñanzas de Krishnamacharya… El próximo día te contamos esta particular trayectoria. Continuara….

 

 

 

Celebración V curso de Yoga

El próximo domingo 7 de abril de 2019 hemos programado una sesión muy especial para celebrar el V curso de yoga en Nosaltres. Es posible asistir a las dos actividades o sólo a una de ellas 🙂

Taller de 11 a 14hs*

  • Bases teóricas y reflexión en torno a la práctica de Ashtanga Yoga: reflexionaremos sobre los fundamentos teóricos (principalmente en base a los Sutras de Patañjali). También veremos qué dificultades nos encontramos en el sostenimiento de la práctica: lesiones, pereza, crisis… para entender cómo todo esto no sólo es normal sino que nos ayuda a desarrollar una relación personal y sincera con la práctica y contigo mismo/a.
  • Práctica de asanas, pranyama y meditación

Comida de 14.15 en aldelante

  • Comida de traje: trae lo que quieras compartir, preferiblemente vegetariano o vegano

*El taller es solo para personas que ya practican o han practicado en Nosaltres. El taller tiene un precio libre, cada persona abona anónimante lo que considera en función de sus posibilidades, parecer… apto para todos los niveles. Inscripción mediante la App o correo electrónico yoga@nosaltres.info